cardio przed czy po treningu

24-25.01.2015 DNT Miska czysta nieliczona, trochę wina wpadło. Wychodzi, że jakieś paskudztwo żołądkowe mi się przyplątało i o ile u mnie się skończyło na samym bólu brzucha, to chłopu mojemu też "sprzedałam" i on to przechodzi zdecydowanie gorzej :/ 26.01.2015 DT TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie po 3 serie 12-15 powtorzen, [...]

Tytanov, poniosło mnie, a najlepsze, że ze 3 takie pizze bym wtedy zjadł%-) 25.01.2017 Dieta: Standardowe nieco ponad 4000kcal. Były i ziemniaczki z pieca i makaron z jajem- wszystko na lekkości. Niedługo wrzucę więcej kcal, bo pomiary+waga raczej w miejscu. No dobra- pas 0,5cm+ %-) /SFD/2017/1/26/ecb7b82c7e444ba2987caaaa43837930.jpg Brzuch powoli [...]

[...] po dodaniu kalorii, a więc proszę- co się zmieniło na start masy? DT: +80g WW https://i.imgur.com/CjCAAe4l.png DNT: bez zmian https://i.imgur.com/7gHtgzDl.png Przypomnę, że cardio z 60min na 35. Z fotek żarcia mam zestaw poniedziałkowy, do pracy po porannym treningu: https://i.imgur.com/ytMkwPUh.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. [...]

[...] co zrobił Łada albo co robi cały czas Kołodziej, nie zalewają sie poza sezonem(myśle ze ze mną też źle nie ma) wiec potem w sumie nie głodują. Łada wlasciwie dodaje tylko cardio, żarcie lekko w koncówce ucina. A Kołodziej jakoś na cały okres redukcji zjeżdża z 700g ww do 500g i dodaje wysiłku. Wiadomo ze takiej masy jak Kołodziej nie mam ale w [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Tęskniliście????????8-)8-)8-) Troszkę zniknąłem wybaczcie więc teraz po kolei ale postaram się w miarę krótko:-D Dzieją się cuda na świecie i nie tylko czy ktoś widział za ile się teraz tankuje?? Ja mam w samochodzie gaz i to co ostatnio zastałem szoook 1.99 aż chce [...]

Zmiany zmianami naszczescie nie stoje juz przy maszynie i jednak mam wiekszy luz i spokuj. Jem kiedy chce i siedze ile sie da wiec pasuje :-)) 19-21.06.2020masa tydzien 5 W piatek poszly lapy. Tu do treningu Bicepsow podchodze troche inaczej, robie tylko hantle albo wyciagi czy maszyny jednoracz. Skupiam sie na ich pracy i odpowiednim dopieciu. Z [...]

[...] Posiłek 5: http://s21.postimg.org/usvci91sn/IMG_20141009_181453.jpg Suplementacja: WPC - 15g do 1. posiłku, 20g do 2. posiłku, 10g do 6 posiłku Pre Workout - porcja przed siłowym BCAA - 10g przed cardio Glutamina - 5g rano, 5g przed cardio, 5g przed snem Wit. Min. - 2tab. do śniadania Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2014-10-09 18:50:02

[...] przed startowym oraz mniej białka, tłuszcze umiarkowanie i to głównie zwierzęcych nasyconych, wodę odstawiam, ale nie całkowicie, nie zrobiłam w tym roku nawet minuty cardio/hiit/aerobów/tabaty, robiłam ciężkie, siłowe treningi, na dużych ciężarach, głównie podstawowe i złożone ćwiczenia, bardziej ingerowałam w metody treningowe i zmianę [...]

Piątek-01.09 Mini Cut Tydzień 4 Późna wypiska ale dopiero teraz znalazłem chwilę czasu :-) Dzień bez jakiś większych wrażeń-zakupy o 6,sniadanie,trening,cardio,jedzenie no i praca %-) Jutro za to ciut ciekawszy dzień. Z rana robię pomiary i fotki. Podsyłam Przemkowi i zobaczymy czy będzie zadowolony z efektów tych 4 tyg. Ja dałem z siebie [...]

[...] przy węglach –zjadłem o 60g mniej niż powinienem, a więc dodałem dodatkowo do kolacji20g W i tyle. A głód dzisiaj nieźle dawał o sobie znać- bez zmian jeśli chodzi o dietę i cardio! We wtorek planuje iść na badania, aby zobaczyć co tam się dzieje. 1. Twaróg + pasta kokosowa +pomidor 2. Kura + makaron+ olej MCT 3. Ryż+ owoce+C-6+ płatki [...]

[...] się do treningu 60% 5x5 jakby nabierając dodatkowego rozpędu i dać wypocząć CUN. Podczas tego treningu podciągania i brzuszki bez ciężaru , OK zrozumiałem. -14) odpoczynek, cardio itp 15) 60% x 3x8 ale 16) maxowanie: -box siad -waski glowa w dol -mc klasyk -wycisk ponad glowe -podciaganie na drazku podchwyt do czola Zaskoczyłeś mnie trochę [...]

[...] czit mila zrobic bo gastro zaatakowało %-) Do tego pewne problemy osobiste mnie troche demotywowały ale wczas się opamiętałem i zaczalem zap*****lc na 110%. Mialo byc cardio 120min dziennie, to było, nawet jka musiałęm po polnocy je robic, pod koneic do treningu sie zmuszałem, geranium z efka działała jak mocna kawa na masie ale było [...]

[...] w cheatday, albo cheatweekend bo już jakiś czas byłem na deficycie i organizm się buntował. Potem przez cały tydzień to "odrabiałem" ćwicząc po 5-7x siłowo i 3-4x robiłem cardio/interwały... potem znowu to samo i tak tydzień w tydzień praktycznie przez ... 2-3 miesiące? Nie pamiętam dokładnie. Następnie po powrocie z wyjazdu byłem mega [...]

@Marian, dzieki sliczne. Do tej pory mialem plecy za slaba partie ale jak widac poprostu nie potrafilem ich zapreznetowac. Wiadomo nie sa to plecy Rühla i na masie beda tak jak planowane Priorytetem ale nie sa jednak takie zle jak myslalem. :-)) @majkel, dzieki :-)) mam nadzieje ze bedzie to na scenie sie dobrze prezentowac i ze ta reszte [...]

[...] miesiącem (zmęczone po siadach na hackach i na końcu dobite niedbałymi wykrokami...) wciąż występuje- mniejszy bo mniejszy, ale jest. Na pewno nie pomaga im masa chodzenia i cardio... Od treningu miały jednak odpoczynek 2tyg, ale trochę po nie w czasie, bo taki powinny mieć już po złapaniu urazu, a wtedy leciałem normalnie plan. Przypomnę- ból [...]

[...] https://i.imgur.com/XAEbYG8h.jpg?1 https://i.imgur.com/gbZl23Ph.jpg?1 https://i.imgur.com/0wZswvEh.jpg?1 https://i.imgur.com/v8YNkkDh.jpg?1 Następnie udaliśmy się na cardio, czyli szybszy spacer w stronę lotniska oraz boru- jest i Kuba;-D https://i.imgur.com/djwO110l.jpg https://i.imgur.com/K2fPvaEh.jpg Kładka doprowadziła nas do małego [...]

[...] motywacja rosly i wyszedl dosc dobry trening. Pompa swietna silowo tez bardzo przyzwoicie wiec udalo sie uratowac jakos ten dzien :-)) Naturalnienpo treningu wjechalo 30min cardio. Dobra nadrabiamy zaleglosci bo niestety weekend krotki byl i teraz znow siedze w robocie na nocce. W piatek zona przyniosla pozytywna wiadomosc do domu ze po 2 [...]

[...] hehe. W sobotę skręcałem nowe łóżko - na rysunku oczywiscie napisane, że to 1h roboty czy tam 1,5h. mi zeszło nieco więcej....uwielbiam takie roboty|-). i tak minęła sobota, cardio sobie dla rozluźnienia pokręciłem 25min wieczorkiem. w niedzielę przed poludniem trening push, zolnierskie dalej falową progresją 6/4/2 i juz tu był chyba max, poszło [...]

[...] w serii łączonej, naprawdę sprawnie i szybko. Cały trening w 1:10, a przecież dodałem nowe ćwiczenie:-) Szybkie mobilizacje i wałkowanie piłeczką i wypad na zewnątrz na cardio: https://i.imgur.com/i0ris57l.jpg W mobilizacjach zastosowałem tzw rozciąganie kanapowe, prawie do stretchingu czwórek. Nigdy wcześniej nie próbowałem tego, a wspomina [...]

[...] czuć klate, thx :-)) Dzisiaj dzień nie treningowy, regenerujemy się po wczorajszym treningu klaty i bajcepsów, dodam, że zakwasy na cycach czuć porządnie… :-D W ramach cardio skoczyłem na rower stacjonarny, poszło 30 min. Po rowerze sypnąłem 10g glutaminy i 10g bcaa, tak na lepsze samopoczucie ;-D Dzisiaj mija 3 tydzień testu na Muscle [...]